手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。
额头——把额头用力向上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸——将眉毛、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿——用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
嘴——用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头——坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。
腰——坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸——做两个深呼吸。
脚——将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松——让全身放松约5~10分钟。
（2） 集中。运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。通过腹式呼吸把气体努力压到丹田（一般认为在肚脐下面7厘米的下腹部位置），在这个呼吸过程中，我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。
丹田呼吸法
丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。它是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。
① 首先我们先来深深的吐一口气。（5秒钟）
② 接着吸一口气。（5秒钟）
③ 然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。（5秒钟）
④ 把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康。
（3） 暗示。坚信“我一定能做到”，使波动速度成为可能。
这里所说的“暗示”是自己说给自己听的，自己对自己说“这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了”，或者“放松，右脑大门打开，一下子就能想象了”等等。（没必要一定说出来，只在心中想就可以了。）
三、左右两脑并用增加其双脑间交互运作速度，使双脑均衡发展、同步使用.
1、活动手指。
2、左肢运动。
3、左右手同时画不同的图案，写不同的字。
4、左听觉、左视野训练。
5、思维速度和敏捷性训练。
6、思维广阔性和深度训练。
7、对一日关健事的回忆（记忆力训练）。
8、唱歌与默写同时进行，双脑并用。