旧日上海的钟声回响，红黑相间的玛丽号到了上海的港口，整条船的人涌上甲班，欢呼着，雀跃着。
陈世之随着熙熙攘攘的人群下了船，他和劳尔两人坐着黄包车到租界。按理来说，他应该和洪门的人到一起才行，但是他和洪门的关系很微妙，关系还没有到哪一步，也没有那个洪门人敢于担负这种责任，何况和他相熟的孙洪棍助手也是个大忙人一个，处理的事情也有机密要求，所以开始避一避还是有必要的。
其实和劳尔在一起也有好处，起码这个时代的外国人是别人不敢得罪的，说话也比较好使，最后他们到了租界。
从码头到外滩，然后再过那个有名的外白渡桥，他们坐在车上转悠了一圈，最后到了租界住下，痛痛快快洗个热水澡，舒服的躺在床上。
这趟航海可以说是最无所事事的，但也是最累的，比起他第一次在水浒剧情中骑马去延安府更胜之，主要是那种飘在海上，前后茫茫的迷失感，风暴中自己如同蝼蚁一般的无力，在风暴中，他明白了一件事，对自然当存敬畏。当然这是陈世之这个初出茅庐的小伙子的感受，对于劳尔来说，这趟航程除了遇到暴风有些狼狈，人家是该吃时吃，该睡时睡，没有一点死里逃生的感触，就算到了租界，洗完澡便兴致勃勃的去找南翔小笼包子去了。
陈世子到租界已经是华灯初上，睡梦中他被开门声吵醒，却是劳尔回来了，陈世之看看摆钟，刚刚凌晨一点。
“哟，你吃小笼包回来了。”
“别提了，城隍庙没有南翔小笼包，我找了半天都没有找着，又赶着去了南翔镇，问到了日华轩，不想人家早就关门了，得等到明天早上才行。”
“那真遗憾！”陈世之想起了南翔小笼包应该是二三十年代才在城隍庙有了卖家，这个时候隔着二十来年，自然是没有的。
劳尔看着陈世之惋惜，又道：“倒没有遗憾，我回来的时候吃了红烧狮子头，还打包了棒棒鸡，呶，你看，这棒棒鸡的味道棒极了。”劳尔说着，将一个荷叶包裹打开，里面是切片成丝的鸡肉，陈世之一看还有两包。
“我不得不说你是个吃货，不过三大包你确定吃得完。”
“我将那家店里的全部买走了，不用担心吃不了，你放心吧，你吃好剩下的全归我了。
陈世之爬起来，也没有客气，他勉强吃了半包，剩下的两包半都不被劳尔吃了。看的陈世之目瞪口呆，这不止是吃货，而是个饭桶。
劳尔吃完之后，也没有活动身体，盘坐在床上，双手安放双膝，掌心朝天，拇指轻叩无名指，全身放松，细长连绵的开始呼吸，接着面部几丝淡淡紫气泛起，后来头上竟然有袅袅白气。
这是炼精化气小成了！陈世之惊咋莫名，这位胡吃海喝的外国佬竟然将中国功夫练到这般境地，由不得他不心惊。
这中国功夫一般得从小练习，没个十多年的扎实基础，入门都难，这还要有名师教导，不想这位西班牙人竟然能将一门功夫练到炼精化气入门就很困难了，小成更是需要水磨功夫，还需要营养等都跟上才行，这可太不容易了。
陈世之自小练太极，对于武术功夫自然摸得清楚，就现在来说，主要分为外家横练功夫和内家功法，再加上精神秘法。
外加横练功夫主要打磨**穴窍，主要为了气血强壮。横练功夫很多，大众普遍能接触到的是少林流传的十三太保、铁布衫、金钟罩，当然金钟罩算是比较高级的部分，名头很大，能真正学到手的没有几个；除了多而杂的中国功夫，剩下名头最大的是泰拳，这是流传最广的横练功夫，但是泰拳对于保养要求十分高，这是横练功夫中武练得代表。
内家功夫又分为内家拳和养生功法，内家拳的代表便是太极、形意、八卦，不过在现代社会中，这些东西许多也成了养生的拳法，也分不清内外功夫，练着活动身体，好处总是有的，而这种情况用内家拳的说法已经不太贴切，倒是一个久远的词语挺适合，那是导引术。当然了，现在多数人练习的只是导引术的动作，而导引术的精髓是呼吸动静搭配动作的协调，就这样，强身健体、延年益寿已经可以了。
其实不论连内家功夫还是外加横练，多数是内外皆修，这些东西需要深厚的传承，以及名师的指点。譬如说他自己，自己的爷爷本来就是邋遢太极一脉的传人，自己从小就有着武学基础，从四岁就开始了太极拳的历程，到了现在已经十七年了，才找到缠丝劲的门槛，这就可见内家拳法的苛刻，需要传承、需要指点、需要药物的养炼、自己的合理练习。
无论内家功夫还是外家横练功夫，都不是练习的越多越好，联系的多固然能提高的更快，效果也立竿见影，但是凡事有个度，有个忖度，如果过了，就会练伤自己，许多伤常年累月之下，等到一旦发作，便是回天乏术。他曾经就见过一位学习形意三体式的，由于架子立的有问题，到了四十来岁，双膝已经废了。最典型的莫过于泰拳，在二十世纪中后期，泰拳是泰国一些穷人家的晋升之路，那些人从小贫穷，营养跟不上，更没有名