次髋部的铰链发力都带动壶铃划出有力的弧线，核心肌群时刻绷紧保持稳定。做了五十个，后背和臀部已经开始发热。
接着是壶铃高脚杯深蹲。
他双手捧着壶铃的“球体”部分，贴近胸口，双脚略宽于肩，保持背部挺直，核心收紧，然后屈髋屈膝，臀部向后向下坐，直到大腿与地面平行或更低。
这个动作对下肢力量、核心稳定性和柔韧性要求都很高。
他控制着节奏，缓慢下蹲，感受大腿前侧，和后侧、臀大肌的拉伸与发力，然后依靠下肢力量稳稳站起。
每组十五个，做了三组，大腿肌肉感觉像被点燃了。
最后，他走到引体向上架下。这是他比较薄弱的一环。
他双手抓住横杆，略宽于肩，身体悬垂。集中意念，背部肌群发力，带动身体向上，努力让下巴超过横杆。
他做了两组，每组勉强完成二十个，手臂和背部的酸胀感已经非常强烈。
整套力量训练下来，时间过去了将近一个小时。
李言浑身是汗，运动背心紧贴在身上，勾勒出清晰的肌肉轮廓。
虽然强度不大，但全身的肌肉都被充分激活了，血液循环加快，整个人感觉神清气爽，充满了活力。他走到浴室冲了个战斗澡，洗掉身上的汗水和疲惫感。
换上干净舒适的纯棉T恤和家居裤，整个人清爽无比。
距离晚饭还有段时间。
李言走到客厅那面巨大的落地窗前，看着窗外江对岸渐渐亮起的城市灯火。
下午充沛的精力需要找个出口。
他想了想，走到影音室。
这里配备了顶级的4K激光投影、专业音响和一张宽大舒适的电竞椅。
他打开游戏主机PS5，在庞大的游戏库里翻了翻。
最终，他选了一款画面极其精美、剧情引人入胜的单机动作角色扮演游戏。
他喜欢这种能完全沉浸进去、体验另一个世界的感觉，尤其是在出发前，是一种很好的精神放松。手柄握在手里，熟悉的触感传来。游戏启动，壮阔的世界在巨大的投影幕布上展开，配合着身临其境的环绕立体声音效，瞬间将他的意识吸了进去。
他操控着角色在奇幻的大陆上奔跑、战斗、探索未知的秘境。
时间在紧张刺激的战斗和解谜中飞快流逝。
他玩得很投入，偶尔会因为一次惊险的操作成功而嘴角上扬，也会因为一次失误而低声咒骂一句。这种纯粹的、属于个人的娱乐时光，让他感到放松和满足。
直到王姨轻轻敲了敲影音室的门：“李先生，晚饭准备好了。”